浅谈髋关节灵活性及发力技术对百米途中跑的影响

髋关节是短跑运动项目中重要的发力部位，其周围肌群的力量和灵活性对跑进速度起着至关重要的作用。训练方法包括髋关节及其周围肌群的柔韧性和灵活性训练，以及髋关节的快速摆动力量训练。可以通过模仿途中跑动作进行有针对性的训练，并结合负重训练来增强柔韧性和灵活性。快速摆动力量训练则需注重协调配合和综合发展。个性化设计和调整训练计划是提高短跑运动员速度和表现的关键。