摘要：
力量训练在所有训练中所占地位大家是有目共睹的，想要提高运动成绩及自身的身体素质，力量训练必不可少。作为一个运动员来讲，或者一个体育运动的参与者来讲，核心力量、振动力量及功能性力量至关重要，它的作用不仅仅是可以稳定运动员的平衡感，还有可以把全身肌肉都调动起来，使身体可以得到更好的控制，提高运动表现。本文采用文献资料法，通过烟台大学图书馆、中国知网、网络电子期刊等网站，通过关键词查阅大量文献资料，作为研究基础，并进行归纳和总结,还有逻辑分析法，利用逻辑分析方法，比较研究对本文的进行探讨，把所了解的相关领域结合起来，分析其中规律，写出总结。